ヨガ体操が与える健康効果とは？

こんにちは。ダスキン草加の田上です。
今回も身近なお役立ち情報をご紹介していきます！
日々の生活でお役に立ちましたら幸いです。
ダスキン草加店は、地域密着型として、草加や八潮・松伏・三郷・吉川・越谷などでご利用いただいております。こちらの地域にお住まいの皆様〜、お困りの際にはいつでもお気軽にご連絡ください！

さて、今回のお題は、「ヨガ体操が与える健康効果とは？」です。

最近は過ごしやすい気候からだんだん朝晩は肌寒い日も増えてきましたが、皆さま日頃運動はされておりますでしょうか？
ウォーキングや趣味のスポーツを楽しんでいる方もいらっしゃれば、運動するのはおっくうで、なかなか外で体を動かすのは苦手という方ももちろんいらっしゃると思います。 今回は、高齢者の方でも気軽に室内で楽しめる＆健康に繋がるヨガ体操についてお話したいと思います！

ヨガは全身を動かしコリをほぐすことで、身体を柔らかくし、筋力の衰えの低下防止や、バランス能力の改善を期待することができます。また、近年の研究によると、瞑想には脳を休ませる効果があるとされ、認知症予防効果も期待されているようです。

さらに、呼吸法や瞑想などのリラックス効果によって、呼吸機能が維持されたり、抑うつ気分の改善、さらには幸福感の向上・倦怠感の改善効果など、心身ともに良い効果が期待できると言われています。 バランス能力の改善は、転倒リスクを軽減し、骨折などの重大な怪我の予防効果が期待できます。また、幸福感や倦怠感など精神面のケアも加わることで、意欲・活動量の低下を防ぐことができます。

【自宅でできる！椅子を使ったおすすめヨガ体操】

１、椅子に浅く腰をかけ、骨盤をまっすぐ立てるように座ります。
２、両手を腰に当て、息を吸いながら背筋を伸ばします。
３、吐きながら、右ななめ後ろを振り返ります。
４、2～5呼吸程度、息をゆっくり吸ったり吐いたりしながら、そのままのポーズを維持します。
５、吸いながら、もう一度正面を向きます。
６、反対（左側）も同様に行います。

椅子や壁、毛布、クッションなどの補助具を用いることで、安心・安全な環境でヨガができるようになります。 無理をせず、自分の身体の状態を確認しながら、気持ちのいい呼吸ができる範囲で行うことが大切です。

いかがでしたか？
自宅でも気軽にできるヨガ、そのヨガが与える健康効果について魅力を感じてもらえたら嬉しいです！
当店でも、『シニア向けチェアヨガ体操』を実施しています。
椅子（車椅子）に座ったままでもできる運動をご提供しておりますので、是非お気軽にお問合せください♪

以上、地域密着のダスキン草加、田上でした！
草加・松伏・八潮・三郷・吉川・越谷以外のお住まいの方でも、 お困りでしたお問い合わせください。
ハウスクリーニング・家事代行・害虫駆除・衛生管理なども取り扱っております。

では、また次回もお楽しみに★